Choć coraz częściej mówi się o tym, jak ważne znaczenie dla zdrowia ma sen, nadal jego znaczenie jest marginalizowane. Wiele osób nie przywiązuje wagi do tej biologicznej potrzeby ludzkiego organizmu. W okresie formułowania noworocznych postanowień warto zastanowić się nad tym jak ważna jest nocna regeneracja i spróbować wprowadzić modyfikacje do swojej sypialnianej rutyny. Sprawdź jak dbać o zdrowy sen i poprawić jakość swojego życia!
Dlaczego warto się wysypiać?
Regularne niedosypianie wpływa destrukcyjnie na całość funkcjonowania organizmu. Mowa tu zarówno o czysto fizycznych kwestiach zdrowotnych, jak i tych psychicznych. Zaniedbanie snu jest jednym z czynników zwiększających prawdopodobieństwo zachorowania na depresję! Regularny wypoczynek ułatwia radzenie sobie z emocjami i zmniejsza poziom odczuwanego stresu. Poza tym, dzięki dbaniu o sen możliwe jest wspieranie swojego układu nerwowego i koncentrowanie się na czynnościach wykonywanych w ciągu dnia staje się łatwiejsze. Należy podkreślić to, że osoby przesypiające przynajmniej 8 godzin każdej nocy są mniej narażone na otyłość, wolniej się starzeją i dotyczy ich mniejsze ryzyko wystąpienia zawału bądź udaru.
Czy wyposażenie sypialni ma znaczenie?
Aby 2024 rok był czasem dbania o sen, w pierwszej kolejności warto dobrze wyposażyć sypialnię. Bez tego, nawet wypracowanie idealnych nawyków nie przyniesie oczekiwanych efektów. Najważniejszym elementem jest materac. To on wpływa na zdolność organizmu do całkowitego zrelaksowania się podczas snu. Odpowiednie wsparcie kręgosłupa pozwala mięśniom na pełne rozluźnienie. Wówczas regeneracja staje się faktycznie efektywna. To samo dotyczy poduszki. Powinna być ergonomiczna i wygodna. Dobrze sprawdzają się produkty mające wypełnienie piankowe – są w stanie najbardziej precyzyjnie dopasować się do ułożenia ciała. Można znaleźć je m.in. w ofercie marki Hilding.
Nowe nawyki sypialniane na 2024 rok
Jakie sposoby na dobry sen warto wykorzystać w 2024 roku?
-
Zminimalizuj ilość kofeiny – kawę warto pić do godziny 15. Nadmiar kofeiny w godzinach wieczornych zaburza odczuwanie senności.
-
Zadbaj o ciemność w sypialni – w pokoju powinny znaleźć się rolety zaciemniające. Światło wieczorem i w nocy zaburza wydzielanie melatoniny.
-
Zrezygnuj z urządzeń elektronicznych- problemy z poziomem melatoniny może wywoływać też korzystanie z ekranów emitujących światło niebieskie.
-
Twórz listy obowiązków – zapisywanie zadań do wykonania zmniejsza natłok myśli i ułatwia zrelaksowanie się.
-
Dbaj o regularność – spać należy codziennie o tych samych godzinach, aby mieć uregulowany zegar biologiczny.
Zadbanie o zdrowy sen może podnieść jakość życia w 2024 roku. Warto zacząć od niewielkich zmian i małymi kroczkami dążyć do osiągnięcia wyznaczonego celu.
Artykuł sponsorowany.